استقلالی های پایتخت دو اوایل هفته گذشته در شهر تبریز برابر تراکتوری قرار گرفته بودند که این تیم نیز از همان نیمه اول ده نفره شده بود. اما در تمام طول بازی این تیم ده نفره تراکتور بود که به سمت دروازه استقلال یورش می برد. از سوی دیگر در آن مسابقه اگر اشتباهات مسلم داوری نبود، بی شک این تراکتوری ها بودند که خوشحال از زمین مسابقه بیرون می آمدند. اما بازی محتاطانه و عملکرد همراه با ترس پرویز مظلومی در آن بازی باعث شد تا برد برابر تیم امیر قلعه نوعی به هیچ عنوان به مذاق هواداران آبی پوش خوش نیاید.

از سوی دیگر استقلالی ها در برابر پرسپولیس در شرایطی با دو گل جلو بودند که در لحظات پایانی، تیم یازده نفره استقلال برابر قرمزپوشان شکست خورده بازهم با ترس و واهمه بازی کرد و این بار دیگر این استقلال بود که از این نوع بازی کردن ضربه می خورد.

این نوع بازی استقلالی ها در شرایطی بود که همه هواداران استقلال بازی های زیبای امیر قلعه نوعی با تیم های استقلال، سپاهان و همین تراکتورسازی تبریز را هیچ گاه از یاد نخواهند برد. قلعه نوعی از آن دسته از مربیانی است که شجاعت را سرلوحه کار خود قرار داده و همین امر باعث شده تا تیم های قلعه نوعی همواره بازی هایی زیبا از خود به نمایش بگذارند.

اما بازگشت قلعه نوعی به استقلال به معنای جدایی مجتبی جباری از این تیم خواهد بود. در شرایطی که به نظر می رسد سرمربی فصل آینده آبی پوشان از تبریز به تهران آید، اما استقلالی شدن مجدد قلعه نوعی با جداشدن قطعی جباری همراه خواهد شد.

این دو نفر که در طول سال های اخیر همواره با یکدیگر مشکلات زیادی داشته اند در آخرین دعوای خود در تبریز هنگام ورود به نیمکت ذخیره ها به جرو بحث با یکدیگر پرداختند. از همین رو اشاره ای داشتیم به تمام دعواهای قلعه نوعی و جباری در طول سال های اخیر تا بر جدایی جباری د ر صورت بازگشت قلعه نوعی به استقلال تاکید ویژه ای داشته باشیم.

پرده اول: ماجرای عکس جباری در آزادی
اولین درگیری مجتبی جباری با کادر فنی استقلال در زمان امیر قلعه نویی رخ داد. جباری در اواسط فصل ۸۸-۸۷ با امیر قلعه نویی درگیری لفظی شدیدی داشت. جباری همیشه در نقطه مقابل قلعه نویی قرار داشت. او با انتقاد از امیر گفت: «عکس من در تونل آزادی بود اما قلعه نویی دستور داد آن را بکنند! این اوج رفتار غیر ورزشی است.» قلعه نویی که پیش از این نشان داده با هیچ بازیکنی شوخی ندارد، رای به اخراج جباری داد. دوستی واعظ آشتیانی مدیر عامل استقلال و جباری معادلات را به نفع مجتبی رقم زد. حاصل این انتقادها و چشم و هم چشمی با قلعه نویی، سه هفته اخراج بود. جباری سپس به تمرینات استقلال بازگشت و دوباره با قلعه نویی کار کرد. جباری در بازگشت بدون اینکه بازی کند از ناحیه منیسک آسیب دید و ماهها بیرون بود.

پرده دوم: ناراحتی از تعویض
جباری و قلعه نویی که دو خط موازی بودند دوباره دچار اختلاف شدند. در لیگ هشتم و در بازی لیگ قهرمانان مقابل الاتحاد عربستان، قلعه نویی جباری را نیمه دوم تعویض کرد که او در اعتراض به این تصمیم حتی با آرش برهانی دست نداد.جباری همواره اعتقاد داشت قلعه نویی با او خوب تا نمی کند و ترجیح می دهد در استقلال نباشد. دومین درگیری آنها عملا ثابت می کرد این دو در یک اقلیم نمی گنجند. جباری به محض بازگشت از عربستان گفت، استقلال با سیستم منسوخ شده در دنیا بازی می کند و با این وضعیت به هیچ جا نمی رسد. جباری دوباره از قاعده مستثنا بود. با تلاش مدیران وقت استقلال، قلعه نویی که همواره با بازیکن سالاری می جنگید باز رای به بازگشت او به تمرینات داد. با اینکه جباری گفته بود تمرینات استقلال در حد تیم های محلات است!

پرده سوم: مصاحبه کرد تا قراردادش تمدید شود
این بار جباری صلاحی نمی دید حتما قلعه نویی را روی نیمکت استقلال ببیند تا علیه اش مصاحبه کند، بلکه از طریق رسانه ها به او تاخت. جباری در مصاحبه تندی بدجور از خجالت سرمربی آن روزهای سپاهان درآمد و گفت نباید قلعه نویی را اینقدر بزرگ کرد، اگر او بزرگ بوده چرا در آسیا با استقلال ناکام بود. قلعه نویی اعتقاد داشت پشت این مصاحبه آدم های دیگر پنهان شده اند. منظور او مدیر وقت استقلال یعنی واعظ آشتیانی بود. جباری در اقدامی عجیب و در آستانه فصل جدید، قلعه نویی را یک سنتی تمام عیار و باند باز معرفی کرد و گفت او بلد نیست تیم تمرین بدهد. قلعه نویی ترجیح داد پاسخی به او ندهد. چون این بار قلعه نویی سرمربی استقلال نبود و به نظر می رسید مدیران این باشگاه هم بدجور از حرف های جباری خوششان آمده، قرارداد او که تک و توک برای استقلال بازی می کرد، سریعا تمدید شد تا به نوعی دستمزدش را گرفته باشد!

پرده چهارم: تحقیر قلعه نوعی به دلیل ضعف در رقابت های آسیایی
جباری بعدها دوباره علیه قلعه نویی حرف زد:«من قاطعانه می‌گویم فوتبالی که در زمان فیروز کریمی بازی می‌کردیم بسیار متفاوت بود. ما آن سال گل نزدیم و نتیجه نمی‌گرفتیم که آن هم به دلیل سال ناکامی بود که استقلال در حال سپری کردن آن بود. حالا همه می‌گویند که استقلال قهرمان شده است و توانسته نتیجه بگیرد. اما بالا بردن قلعه نویی با یک قهرمانی ظلم است که ما به فوتبال می‌کنیم! بله ما نتیجه گرفتیم اما نتیجه گرفتن در آسیا مهم است نه اینکه در آسیا تحقیر شویم.» جباری برای آنکه حتی امیر قلعه نویی را بکوبد، فیروز کریمی را تنها مربی با دانش استقلال در سال های اخیر خواند. این مصاجبه در آخرین روزهای حضور امیر قلعه نویی در سپاهان صورت گرفت. جباری ظاهرا دلیل خاصی نداشت، تنها هوس کرده بود علیه قلعه نویی حرف بزند. سرمربی آن روزهای سپاهان که تمایلی نداشت جواب این «جوجه» را بدهد، تنها گفت: «او بازیکن است، من مربی. جایگاه من اجازه نمی دهد درباره اش حرف بزنم.»

پرده پنجم: جدیدترین دعوا در تبریز
به گزارش افکار،حالا داستان دیگری درست شده است، از سری دعواهای قلعه نویی و جباری. در بین دو نیمه بازی استقلال و تراکتورسازی، وقتی قلعه نویی از قهرمانی قطعی استقلال توسط مسئولان می گفت، جباری سریعا در صدد پاسخگویی برآمد و همان جا دعوایی به راه افتاد. جباری همواره اعتقاد داشته و دارد که اگر کسی با کمک نیروهای ویژه برده و قهرمان شده، او خود امیر قلعه نویی است. علت واکنش تند او به سرمربی تراکتورسازی در راهروی منتهی به رختکن ورزشگاه یادگار امام(ره) نیز همین بود. حالا دوباره قلعه نویی و جباری رودوری هم ایستاده اند. قلعه نویی باز هم ترجیح داده پاسخی ندهد و ظاهرا باید دوباره این را به پای تفاوت سنی و تفاوت جایگاه دو طرف نوشت.

مطالب مرتبط

1. هنرمندان و بازیگران در مجلس قلعه نویی
2. جباری ۳۰ میلیون تومان جریمه شد
3. جباری : دشمن شادکن نیستم

مطالب مرتبط

1. هواپیما بر سر بازیکنان فوتبال /عکس
2. درخشش لباس کیت میدلتون در مراسم نظامی/عکس
3. رونالدو به بیماری تیروئید مبتلا شد/عکس

دربیانیه منتشره می خوانیم: “اخیرا بیوگرافی های مختلفی درمورد زندگی لیونل مسی منتشر شده که هیچ کدام از آنها به تائید مسی نرسیده است؛ به عنوان مثال می توان به کتاب آقای لئاندرو فاچو اشاره کرد و از همین رو لازم است به این نکات یادآوری شود:

۱- درخیلی از این کتابها، جزئیات غیردقیق ویا اشتباهی منتشر شده که نتیجه تصاویر ذهنی و یا خلق دست نویسنده کتاب بوده؛ بدون آنکه واقعیتها را درمورد زندگی لیونل مسی و اعضای خانواده اش بازتاب دهد.

۲- لیونل مسی و خانواده اش حق دفاع از حقوق را برای خود قائل است؛ منظور دفاع از حقوقی مثل استفاده غیرقانونی از تصویر او قائل است که ممکن است که این پرونده را به دادگاه بکشاند
۳- اخیرا لیونل مسی، اقداماتی را برای انتشار یک بیوگرافی رسمی آغاز کرده که تنها بیوگرافی واقعی و داستان حقیقی زندگی اوست.

مطالب مرتبط

1. آنجلینا جولی در کنار پدرش / عکس
2. مسی به همراه نامزدش/عکس
3. مسی و خواهرزاده هایش در ژاپن/عکس

اما قبل از آن، با این آخرین برنامه همراه باشید. مثل شب امتحان الان فرصت مرور نهایی روی برنامه غذایی و ورزش و جمع بندی کلی این هفت هفته است. فقط یک نکته را فراموش نکنید و آن اینکه، مهم ترین نکته برای کاهش وزن، ممارست در ورزش و رعایت مداوم برنامه غذایی است.

اول صبحانه

اگر یادتان باشد، چند هفته پیش، یکی از برنامه ها، به طور خاص روی میزان و ضرورت خوردن صبحانه متمرکز شده بود. اگر هم باز یادتان باشد، دلیل این اصرار، تامین قند خون بدن و از طرفی جلوگیری از گرسنگی غیرعادی از فاصله صبحانه تا ناهار و جلوگیری از پرخوری بود. در آخرین برنامه، مروری به چند نوع صبحانه سالم داریم:

*نوع معمولی: این برنامه، صبحانه اغلب ما ایرانی هاست. همان نان و پنیر، گوجه فرنگی یا گردو همراه با چای است. نکته مهم در این صبحانه «نخوردن چای شیرین»، مصرف حداقل میزان «نان» و مصرف کنترل شده پنیر، حداکثر به اندازه یک قوطی کبریت است.

*نوع ویژه: این صبحانه شامل تخم مرغ آبز یا نیمرو، همراه با شیر گرم یا آبمیوه طبیعی است. این صبحانه معمولا زمانی تدارک دیده می شود که یا ما خیلی گرسنه ایم و یا روز تعطیلی است! اما این نوع صبحانه بهترین نوع صبحانه برای دریافت ویتامین ها و مواد معدنی لازم و البته سیری کامل تا زمان ناهار است. در این صبحانه نکته قابل توجه «نخوردن شیر همراه با شکر» و یا «نخوردن آبمیوه صنعتی» است.

*نوع میوه ای: بعضی ترجیح می دهند از میوه طبیعی به عنوان صبحانه استفاده کنند. این نوع صبحانه هرچند خوب است اما باید در انتخاب نوع میوه مصرفی دقت کرد. مصرف همزمان موز و سیب و دیگر میوه های پرکالری، باعث افزایش وزن می شود. بنابراین بهتر است در انتخاب میوه دقت کرده و مثلا موز را همراه نارنگی و یا پرتقال نوش جان کنید.

*نخوردن صبحانه: یکی از عوامل افزایش وزن، نخوردن یا کم خوردن صبحانه است. با نخوردن یا کم خوردن صبحانه، زودتر از زمان طبیعی مصرف میان وعده (مثلا ساعت ۱۰ صبح) دچار گرسنگی کاذب می شویم. این مساله باعث هرزه خوراکی شده و همین، زمینه ساز بروز افزایش وزن می شود.

دوم ناهار

ناهار هم حکایت خودش را دارد؛ به ویژه اینکه اصلی ترین وعده بین وعده های غذایی است. درباره ناهار به این نکته ها دقت کنیم:

*برنج: مصرف برنج را به حداقل برسانیم. برای تهیه برنج هم از کمترین مقدار روغن و نمک ممکن استفاده کنیم. برنج را آبکش نکنیم چون با آبکش کردن برنج ویتاماین های آن از بین می رود.

بنابراین بهتر است به جای آبکش کردن و به خیال خودمان از بین رفتن نشاسته برنج که باعث چاقی می شود، میزان مصرف را کمتر کنیم. علاوه بر اینکه با آبکش کردن برنج، بیشتر ویتامین های آن از بین می رود تا نشاسته.

*نان: مصرف نان بر برنج ارجح است. ترجیح بر این است که از انواع سبوس دار به جای آنهایی که سبوس نداشته و یا سبوس کمتری دارند، استافده کنیم. نان سنگک بالاترین میزان سبوس را در بین نان های سنتی دارد. اما باید میزان مصرف آن را کنترل کنیم. بسته به وزن، از یک تا سه کف دست نان کافی است.

*انواع نوشیدنی های صنعتی: درباره این یکی زیاد توضیح نمی دهم؛ به این دلیل که ناگفته پیداست نوشیدن این نوع خوراکی ها با عث دریافت قند اضافی، انواع افزودنی های نامناسب و… می شود. بنابراین به جای این نوع نوشیدنی ها از آب و دوغ می توان استفاده کرد.

*شورها و ترشی ها: خوردن این نوع چاشنی ها، هم باعث ورود نمک  اضافی به بدن می شود و هم اشتها و خوردن بیش از اندازه را افزایش می دهد. علاوه بر اینکه مصرف انواع صنعتی این خوراکی ها، افزودنی های نامناسب غذایی وارد بدن می کند.

این افزودنی ها زمینه ساز ابتلا به انواع بیماری ها از مشکلات گوارزشی تا انواع سرطان ها می شود. بنابراین بهتر است از مخلفت سالم مانند سبزی خوردن، ماست، سالاد و… استفاده کنیم.

سوم شام

بعضی معتقدند نخوردن شام، باعث کاهش وزن و لاغری می شود. این تفکر، درست نیست. حذف وعده شام توصیه نمی شود. بلکه به جای آن مصرف شام سبک توصیه می شود. این شام می تواند انواع غذاهای سبک مانند سوپ، آش (به غیر از آش رشته)، انواع سالاد همراه با یک تکه مرغ بخارپز، میوه و… را شامل شود. بهتر است شام حدود ساعت هفت تا هشت شب میل شود. بین زمان خوردن شام تا خواب حداقل باید سه تا چهار ساعت فاصله باشد تا کالری اضافی در بدن باقی نماند.

چهارم میان وعده

این میان وعده شامل دو بخش است؛ میان وعده صبح و عصر. زمان مناسب مصرف این میان وعده صبح ها بین ساعت ۹ تا ۱۰ صبح و بعد از ظهر بین ساعت پنج تا شش عصر است. بهترین میان وعده، مصرف انواع میوه، بیسکویت سبوس دار همراه شیر، انواع آجیل خام، توت و کشمش و… است.
دویدن و دویدن

مثل شش هفته گذشته، این هفته نیز ورزش ثابت روزانه پیاده روی است.

اما پنج دقیقه به زمان آن اضافه می شود. به همین دلیل زمان از ۳۵ دقیقه صبح و بعدازظهر، به ۴۰ دقیقه صبح و بعدازظهر تبدیل می شود. برای ورزش های مکمل هم این ورزش ها پیشنهاد می شود:

*شنا: ورزشی که هم باعث ایجاد آرامش و هم باعث کاهش وزن می شود. کنترل وزن با ورزش، باعث کاهش تدریجی وزن، بدون آسیب به پوست و شل شدن آن می شود. از طرفی شنا ورزشی هوازی بوده و به خوبی وزن را پایین می آورد.

*ایروبیک: این ورزش نیز، ورزشی هوازی است این ورزش می تواند به خوبی چربی های اضافی تجمع یافته در نقاط مختلف بدن را از بین ببرد. البته این ورزش بیشتر برای افرادی پیشنهاد می شود که به لحاظ جسمانی توان انجام این ورزش ها را دارند.

*دوچرخه سواری ثابت و متحرک: هوازی بودن این ورزش نیز یکی از ویژگی های مهم آن است. اما این ورزش نیز به افرادی پیشنهاد می شود که از نظر زانو مشکلی نداشته و بتوانند با دوچرخه معمولی یا دوچرخه ثابت، ورزش کنند.
برترین ها

مطالب مرتبط

1. کشتی گرفتن با این زنان جرات میخواهد ! +عکس
2. روزنامه کیهان:وزارت ورزش را تعطیل کنید
3. سقوط زن به زیر ریل قطار/عکس

عکس/ محمدرضا عباسی

مطالب مرتبط

1. برج میلاد از برد پرسپولیس لرزید
2. حاشیه های دربی ۷۳
3. جباری ۳۰ میلیون تومان جریمه شد

به گزارش خبرآنلاین؛علی پروین بلافاصله پس از برد شیرین پرسپولیس مقابل استقلال با دنیزلی تماس گرفت و این پیروزی را به این مربی ترک تبار تبریک گفت.دنیزلی هم که مترجمش در کنارش نبود مجبور شد هرچه فارسی بلد است حرف بزند و پاسخ تماس تلفنی پروین را بدهد.او در واکنش به اظهارات پروین که کاملا مشخص بود دارد پیروزی مقابل استقلال را به او تبریک می گوید مدام می گفت:«چوخ ممنون علی آقا.»

مطالب مرتبط

1. ولاسکو : واقعاً خوشحالم
2. همسایگی دنیزلی و استیلی در یک ساختمان
3. پروین : دایی و مایلی حرمت نگه دارند

مطالب مرتبط

1. فولاد هم با جام حذفی خداحافظی کرد
2. آقای خاص و خوشحالی خاص او/عکس
3. فیروز کریمی به خاطر زمین چمن استعفا کرد

به گزارش خبرآنلاین ؛ فردوسی پور که برای گزارش بازی استقلال و مس به ورزشگاه آزادی رفته ، در همان ابتدای گزارش بازی با دیدن لیست استقلال طعنه ای به مسئولان این تیم انداخت و گفت:« اسم یرکوویچ را نوشتند جوکویچ ، احتمالا چون فردا مسابقات اوپن استرالیا آغاز می شود و جوکویچ آنجا شانس اول قهرمانی است ، اسم بازیکن شان را انتخاب کرده اند. »

لحظاتی بعد و زمانی که طرفداران استقلا مشغول تشویق سرمربی تیم ملی بودند ، گفت:« کروش به ورزشگاه آمده و بازی را از نزدیک تماشا می کند. نکته جالب اینجاست که او هنوز یک بازی را هم به شهرستان نرفته . واقعا پرواز های داخلی ایران این قدر هم خطرناک نیستند که او نتواند به شهرستان ها برود.»

مطالب مرتبط

1. حاشیه های دربی ۷۳
2. شباهت عجیب یک زن به فردوسی پور/عکس
3. زنان سرخ‌پوش در میدان فردوسی تهران / عکس

مطالب مرتبط

1. جباری : دشمن شادکن نیستم
2. جباری ۳۰ میلیون تومان جریمه شد
3. مجتبی جباری عذرخواهی کرد

علی پروین می گوید با پیروزی پر گل پرسپولیس مقابل شاهین وحشت قدیمی از سرخپوشان بار دیگر در دل تیم‌ها زنده شده است. او در حاشیه تمرین پرسپولیس درباره حضور خود در جایگاه خبرنگاران در چند تمرین اخیر این تیم گفت:« ما جایمان همیشه اینجا بوده و با خبرنگاران خیلی حال می‌کنیم. اصلا همین خبرنگاران بودند که من را علی پروین کردند و اگر آن‌ها نبودند و از ما چیزی نمی‌گفتند، کسی ما را نمی‌شناخت.»

وی درباره شرایط پرسپولیس گفت: بازیکنان در بازی با شاهین خیلی خوب کار کردند و تقریبا یک چیزی در مایه‌های پرسپولیس دهه ۶۰ بودند. امیدوارم بتوانند همین روند را ادامه دهند که دل هواداران هم شاد شود.با این چهار گلی که بازیکنان به شاهین زدند، آن وحشت قدیمی از پرسپولیس دوباره زنده شد و از این به بعد همه از پرسپولیس می‌ترسند. فکر می‌کنم پرسپولیس در نیم فصل دوم خیلی بهتر نتیجه‌ خواهد گرفت.»

وی در ادامه در پاسخ به این سوال که به نظر می‌رسید در هفته‌های گذشته و پس از بحث‌های برنامه «۹۰» درباره دلالی، یک درگیری میان شما و علیپور به وجود آمده است؟ گفت:« اصلا هم این طور نیست. اتفاقا هم علیپور و هم عزیز محمدی از دوستان قدیمی من هستند. همه هم در آن برنامه دیدند که من اصل نامه را امضا کرده بودم. البته فردوسی‌پور کار خوبی را در «۹۰» آغاز کرده و این کمک می‌کند که دلالی از فوتبال پاک شود، اما الان شما هیچ بازیکنی را پیدا نمی‌کنید که دلال نداشته باشد و اگر پیدا کردید، پیش من یک جایزه خوب دارید.»

علی پروین همچنین درباره بحث‌های پیش آمده بین محمد مایلی کهن و علی دایی گفت:« بهتر است همه ما حرمت یکدیگر را نگه‌داریم و حتی اگر کسی مصاحبه می‌کند، طرف مقابل آن صحبت‌ها را جواب ندهد. باید به یکدیگر احترام بگذاریم. همان طور که اگر همین الان حسن حبیبی و حشمت مهاجرانی اینجا بیایند، من به استقبال آن‌ها می‌روم چرا که به هر حال مربی من بودند و احترامشان برای من واجب است.»

مطالب مرتبط

1. یک مربی خارجی برای پرسپولیس
2. پرسپولیس باید به جای شیث و نصرتی بازیکن بگیرد
3. برج میلاد از برد پرسپولیس لرزید